Ритм дихання.
Ритм руху.

Усвідомлені практики йоги та дихальних технік для підтримки активності та внутрішнього балансу після 45 років. Геометрія спокою у кожному русі.

Почати дихальний рух
45+
Усвідомлений вік

Що таке LÍNEA RESPIRE

Це система усвідомленого руху, що поєднує принципи класичної йоги з сучасним розумінням фізіології дихання. Кожна практика побудована на чіткій геометрії рухів та ритмі подиху.

Наш підхід орієнтований на людей, які цінують якість руху понад кількість повторень. Ми фокусуємося на розвитку гнучкості, координації та внутрішньої стабільності через плавні переходи між позами.

Практика усвідомленого руху в природному середовищі

Принципи системи

  • • Дихання як основа кожного руху
  • • Поступовий розвиток рухливості
  • • Баланс між зусиллям та розслабленням
  • • Індивідуальний підхід до можливостей
∞

Безперервний потік енергії

Статичні рівні практики

ДИХАННЯ

Основа всіх практик. Вивчення техніки повного дихання, що забезпечує оптимальну подачу кисню до кожної клітини організму.

Рекомендована тривалість: 10-15 хвилин

БАЛАНС

Розвиток координації та внутрішньої стабільності. Статичні пози, що тренують вестибулярний апарат та зміцнюють глибокі м'язи.

Рекомендована тривалість: 15-20 хвилин

ГНУЧКІСТЬ

Поступове розтягування та підвищення еластичності тканин. М'які переходи між позами з акцентом на комфортні відчуття.

Рекомендована тривалість: 20-30 хвилин

Прогрес-стіни

РОЗСЛАБЛЕННЯ

60%

Здатність швидко переходити від напруження до розслаблення. Ключовий показник для зняття стресу та відновлення енергії.

СТАБІЛЬНІСТЬ

50%

Рівень контролю над положенням тіла у просторі. Розвивається через регулярні практики балансових асан.

РУХЛИВІСТЬ

75%

Амплітуда рухів у всіх напрямках. Показник здоров'я опорно-рухового апарату та загальної фізичної форми.

Мікро-рухи

Ротація шиї

М'які колові рухи для зняття напруги

Плечові кола

Розминка плечових поясів

Спіральні нахили

Розтягування бокових м'язів

П'ятковий підйом

Активація литкових м'язів

Демонстрація мікро-рухів для щоденної практики

Мікро-рухи можна виконувати у будь-який момент дня. Вони не потребують спеціального обладнання та займають всього 2-3 хвилини. Регулярне виконання допомагає підтримувати тонус м'язів та покращує кровообіг.

Показано після 45 років

Спеціально адаптовані практики для збереження активності та життєвої енергії

Серія Flow-45

Гірська поза

Центрування та підготовка до практики

Нахил вперед

М'яке розтягування задньої поверхні

Низький випад

Розкриття стегнових м'язів

Планка

Зміцнення корпусу

Кобра

Розкриття грудної клітки

Дитяча поза

Розслаблення та відновлення

Скручування

Мобілізація хребта

Міст

Зворотний прогин

Шавасана

Глибоке розслаблення

Серія Flow-45 розрахована на 45 хвилин безперервної практики. Кожна поза витримується 3-5 дихальних циклів, переходи між позами плавні та усвідомлені. Завершується медитативним розслабленням.

Почніть свій шлях усвідомленого руху

Приєднуйтесь до спільноти людей, які цінують якість рухів та глибину дихання

Почати

Контактна форма